Generalmente, las personas recurren a la terapia de masaje para relajarse y sentirse bien, o para aliviar alguna dolencia, como molestias o limitación de movimiento. Los estudios sugieren que el tratamiento de masaje puede contribuir a ambos objetivos.
Algunas de las ventajas básicas de la terapia de masaje incluyen:
- Relajación física
- Mejora de la circulación sanguínea, que nutre las células y facilita la eliminación de toxinas
- Alivio de la rigidez muscular (nudos) y otros dolores y molestias
- Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
- Mayor versatilidad y amplitud de movimientos
- Mayor fuerza y vitalidad
- Algunas técnicas profesionales pueden ayudar a curar el tejido cicatricial, así como las roturas de tendones, ligamentos y músculos
¿Qué problemas específicos puede ayudar a tratar la terapia de masaje?
La terapia de masaje puede beneficiar al cuerpo de muchas maneras. La terapia de masaje puede relajar las células musculares, lo que puede resultar en una menor compresión nerviosa, mayor espacio articular y un mayor rango de movimiento. Esto podría minimizar las molestias y mejorar la función.
La terapia de masaje también puede estimular el flujo sanguíneo, lo que aumenta la distribución de oxígeno y nutrientes a las células musculares y ayuda a eliminar los desechos. Estos efectos del masaje en la circulación sanguínea podrían ser útiles en el tratamiento de algunos problemas inflamatorios, como la artritis o el edema (una acumulación excesiva de líquido en las células del cuerpo, que puede reducirse mediante drenaje linfático manual).
Además, se cree que la terapia de masaje genera una respuesta relajante, que reduce la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; fortalece el sistema inmunológico; y generalmente reduce los efectos físicos del estrés.
Estos efectos sugieren que el masaje podría ser beneficioso para una amplia gama de problemas. Algunos de estos se enumeran aquí.
Reduce las molestias y mejora el funcionamiento en estos problemas:
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Ayuda a aliviar y controlar los síntomas o complicaciones de:
Diversos otros beneficios emocionales, psicológicos y físicos:
- Síndrome del túnel carpiano
- Ciática
- Distensión muscular
- Latigazo cervical
- Escoliosis
- Tortícolis
- Desgarros de tendones y músculos
- Trastorno de la salida torácica
- Várices
- Dolor de espalda y otras molestias relacionadas con el embarazo
- Dolor miofascial
- Dolor o masa muscular desgastada (se detiene y se trata)
- Lesión de la masa muscular (se trata de rehabilitación)
- Gota
- Artritis reumatoide
- Osteoartritis
- Distrofias musculares
- Síndrome de Raynaud Problemas diabéticos
- Hipertensión e infarto coronario
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades autoinmunes
- Mejora el estado de ánimo
- Disminuye la ansiedad
- Reduce los niveles de ansiedad
- Reduce la depresión clínica
- Reduce la ira y la agresividad
- Mejora los patrones de sueño y reduce las interrupciones del sueño
- Reduce el cansancio
- Mejora el sistema inmunitario
- Mejora el rendimiento deportivo y la recuperación
Cómo la terapia de masaje ayudó a Taya a relajarse
Taya se casa en una semana y se siente Un poco agobiada por todos los preparativos y las tareas pendientes, la mejor amiga de Taya le regala un certificado para una sesión de masaje de 60 minutos que la ayudará a relajarse y reducir el estrés y la ansiedad.
Taya ya había recibido masajes profesionales anteriormente para aliviar la tensión en los hombros y el cuello.
Sin embargo, durante esta sesión, Taya comenta que necesita tiempo para recargar energías, concentrarse, renovarse, refrescarse y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y ella y la masajista acuerdan que la sesión será exclusivamente para relajarse, sin técnicas profesionales.
La masajista le sugiere a Taya que deje de pensar en todas las cosas importantes que tiene que hacer, que deje de lado sus tareas pendientes y que se concentre en calmar la mente y relajar el cuerpo mediante la respiración pausada. Para facilitar el descanso, Taya y la terapeuta acuerdan no hablar.
La terapeuta de masaje utiliza métodos generalmente empleados en masajes relajantes, como el trabajo y estiramiento suave de los músculos del cuello y la espalda, así como movimientos deslizantes en la parte delantera y trasera de las piernas y los brazos.
Al finalizar la sesión, Taya se siente rejuvenecida y segura de poder ocuparse de todo lo que tiene que hacer antes de la boda. Para mantener su sensación de paz y relajación, Taya decide no hacer recados ese día, sino ir directamente a casa y descansar.
Cómo el masaje ayudó a Thomas con sus frustraciones
Thomas es un contador de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Sin embargo, a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas se vuelve muy activo en el trabajo, no… No tiene tiempo para sus tareas fuera de casa y recibe notificaciones de que experimenta frustraciones aún mayores y mucho más intensas.
En febrero, después de pasar el fin de semana trabajando en una nueva cuenta importante, no puede pensar con claridad debido a una migraña muy fuerte y rigidez en el cuello.
Thomas llama a su masajista habitual para programar una consulta. El especialista le recomienda una combinación de tratamiento profesional de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.
Después de la sesión, Thomas siente una gran relajación, ya que su migraña ha desaparecido por completo. Tiene la energía para regresar a la oficina y terminar de trabajar en la cuenta. Llama a su pareja para decirle que va a casa para llevarla al cine y a cenar.
El especialista sugiere que Thomas acuda una vez por semana durante su período de mayor carga laboral para contrarrestar los efectos del estrés y la ansiedad, la falta de sueño y las largas horas frente al ordenador.
Cómo el masaje ayudó a Martha a reducir su dolor
Martha es enfermera y ha trabajado 25 años en el sistema de escuelas públicas. Actualmente dirige el programa de enfermería escolar. Su trabajo es muy estresante porque los recortes presupuestarios han disminuido los servicios, y Martha y sus compañeros sienten que no están satisfaciendo las necesidades de los niños.
Además, la madre anciana de Martha está enferma, y Martha es la principal responsable de su cuidado. Sin embargo, Martha sufre fuertes dolores físicos que limitan su capacidad para cuidar de su madre.
No puede levantar ni ayudar a su madre a entrar y salir de la cama debido a un dolor lumbar que se irradia hacia la pierna. Cuando finalmente acude al médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la zona lumbar y las piernas.
Martha acude inicialmente a un masajista para tratar este dolor. El especialista le recomienda los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y terapia de puntos gatillo.
Las sesiones de masaje le proporcionan a Martha alivio para el dolor físico. Con el tiempo, descubre que puede ayudar a su familiar a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda con el entorno y el terapeuta, Martha descubre que sus sesiones de masaje son un momento seguro para compartir sus pensamientos y sensaciones.
Este tiempo de reflexión ayuda a Martha a encontrar la energía para realizar algunos cambios en su vida.
Ella encuentra la inspiración para priorizar el autocuidado, incorpora a un fisioterapeuta a su equipo de atención médica y comienza la terapia en piscina para fortalecerse.
Cómo el masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión
Chu, de 33 años, jugaba béisbol por primera vez en toda la temporada. Al deslizarse hacia home, chocó con el receptor. Su brazo se dislocó y sintió dolor al impactar. Más tarde, a Chu le costaba quitarse la sudadera. Sentía dolor al mover el brazo y el hombro y no podía alcanzarlos tan lejos como de costumbre.
Consultó a su médico, quien le diagnosticó una tensión en los músculos del manguito rotador. El médico le recetó relajantes musculares y le recomendó reposo y analgésicos. La otra alternativa que le sugirió fue la terapia de masaje profesional: específicamente, un masaje terapéutico de 30 minutos dos veces por semana durante tres semanas. Chu optó por probar el tratamiento con masajes.
En su primera consulta, la masajista le preguntó sobre la lesión, el grado de molestia y qué la agravaba. Le sugirió los siguientes tratamientos: masaje transverso, terapia neuromuscular, terapia de puntos gatillo, terapia miofascial y compresión de los grupos musculares compensatorios (otros músculos de la espalda que deben soportar la carga debido a la lesión). También le recomendó aplicar hielo y realizar estiramientos pasivos.
Chu completó su ciclo de sesiones de 30 minutos dos veces por semana durante tres semanas, combinando la aplicación de hielo, los estiramientos y ejercicios suaves entre sesiones. Al finalizar las tres semanas, experimentó una reducción significativa del dolor y una mayor amplitud de movimiento. No tenía dolor en sus actividades diarias y sentía mucha menos molestia después de jugar béisbol.
Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de espalda
Amanda tiene un hijo de 3 años y gemelos de 6 meses. Aunque siempre se ha mantenido en buena forma y hace ejercicio con regularidad, sentía dolor de espalda al levantar a los gemelos y optó por un masaje relajante. Después, al sacar a uno de los gemelos de su silla de seguridad, sintió un dolor agudo que se irradiaba por la pierna derecha. También tenía dificultad para ponerse de pie sin dolor.
Llamó inmediatamente a la masajista, le describió sus síntomas y le preguntó si podía atenderla ese mismo día para ayudarla a aliviar el dolor.
La masajista le recomendó encarecidamente que buscara atención médica de inmediato para obtener un diagnóstico. Amanda siguió sus consejos y una resonancia magnética reveló un problema de disco que requería cirugía. Un par de meses después, tras la cirugía para reparar el disco, Amanda volvió con el fisioterapeuta para la recuperación postoperatoria.
El especialista utilizó liberación de puntos gatillo y liberación miofascial para aliviar la zona afectada y la tensión muscular en otras partes del cuerpo, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la vitalidad. Amanda sintió un alivio inmediato y mucho menos dolor en la zona afectada.